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Approfondir la respiration

 

 

Ensuite,

 

un mouvement  permet
d’approfondir et d’allonger le souffle.

 

Par exemple, ce mouvement de bras :

Monter les bras vers la tête
tout en les allongeant

aide à élargir les côtes
pour aller plus loin dans l’inspiration.

 

 

 

Chacun, au rythme de sa propre respiration.

 

Si la respiration est très courte,
ce qui est normal pour un débutant,
on fait chaque mouvement délibérément
sur plusieurs respirations
afin qu’il soit lent et confortable.

 

Durant la séance et plus encore au fil des mois,
la respiration deviendra plus ample
et donc, s’allongera.

 

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