Les samedis
Chaque année, 6 petits stages 14h-19h, d’octobre à avril
Le stage du 4 avril est reporté, selon la décision du gouvernement pour arrêter la propagation de l’épidémie en cours.
J’attends d’en savoir plus pour en prévoir les modalités.
Thème de l’année 2019-2020 :
Retrouver une Respiration profonde
Découverte de la Dure-mère
● 12 octobre 2019 ● 7 décembre ● 11 janvier 2020 ● 8 février ● 7 mars ● 4 avril
Restaurer la mobilité de la cage thoracique
et la force du ventre. Respirer avec le périnée,
les os du bassin et toute la surface du dos.
Retrouver l’amplitude de la respiration.
Respirations yogiques : kâpâlâbhati, bhâstrika.
Savoir respirer et savoir se concentrer en gardant détendus les muscles de la gorge, de la mâchoire et du cou, ce qui aide à quitter une attitude trop volontariste (si nécessaire) et rend la respiration savoureuse.
Placer le souffle pour la voix (colonne d’air), l’enracinement et l’entrée en méditation.
Au fur et à mesure où nous ôtons les obstacles qui, auparavant, arrêtaient la vague de la respiration, nous ressentons qu’elle est un mouvement puissant qui vient des profondeurs et ne demande qu’à nous traverser de part en part, dans un corps souple.
Source de réconfort, source d’énergie fiable et régulière, cette respiration profonde deviendra la compagne de notre vie quotidienne.
Nous irons aussi à la rencontre de notre dure-mère, membrane protectrice de ce que nous avons de plus précieux : notre système nerveux central.
14h – 19h, cela pourrait paraître long. En fait, l’intérêt et la variété de ces activités font que ces 5 heures paraissent toujours trop courtes :
- Moment de partage et courts apports théoriques
- Longue relaxation
- Postures, respiration
- Pause thé-tisane
- Postures, respiration