SE TENIR DEBOUT, EN SE REPOSANT
« La fougère » et « le cavalier » sont de très bon exercices pour s’installer dans l’enracinement et pour découvrir cette façon d’être debout où l’on se sent proche du sol, bien réuni en soi-même, posé, reposé.
La Fougère : en repoussant le sol avec les talons, le dos remonte et on se retrouve debout sans autre effort que ce repousser.
Le Cavalier : sur la respiration, déplacement latéral d’un côté et de l’autre par le repousser d’un pied contre le sol