SE TENIR DEBOUT, EN SE REPOSANT
« La fougère » et « le cavalier » sont de très bon exercices pour s’installer dans l’enracinement et pour découvrir cette façon d’être debout où l’on se sent proche du sol, bien réuni en soi-même, posé, reposé.
Cette façon d’être actif dans le bas du corps nous installe dans un bon contact avec le sol, ce qui détend le haut du corps. Ce sont les bienfaits de l‘enracinement.
2 exercices de repousser des pieds contre le sol
La Fougère : en repoussant le sol avec les talons, le dos remonte et on se retrouve debout sans autre effort que ce repousser.
Le Cavalier : au rythme de la respiration, déplacement latéral d’un côté et de l’autre par le repousser d’un pied contre le sol