Apprendre à respirer avec le ventre.
Faut-il gonfler le ventre à l’inspiration ?
Expiration. Pourquoi je n’arrive pas à creuser le ventre ?
Parce que le diaphragme est tendu, trop court.
On peut le détendre et l‘assouplir.
Un exercice pour aider le retour veineux et le bien-être viscéral.
Apprendre à respirer avec le périnée, le muscler
Petit bassin congestionné, hémorroïdes, que faire ?
Comment la respiration aide-t-elle la circulation veineuse des membres inférieurs ?
Respirer avec le ventre
Creuser le ventre pour expirer
Apprendre à respirer avec le ventre : je vous accompagne avec un exercice audio.
Le jeu alternatif du transverse et du diaphragme qui élève puis redescend nos organes, les comprime puis les décomprime, les masse et les berce.
Quand cette respiration est devenue naturelle, elle est le support d’une bonne circulation veineuse des membres inférieurs et d’une vie intestinale heureuse.
Mais creuser le ventre peut être rendu difficile ou impossible par un diaphragme tendu ou raccourci.
Il faut d’abord le détendre et l’étirer. Je vous accompagne avec un exercice audio : apprendre à étirer son diaphragme.
Gonfler le ventre à l’inspiration
Respirer avec le périnée
Balle sous l’ischion pour apprendre à respirer avec le périnée
L’alternance de contraction et de détente d’un périnée qui participe activement à la respiration, presse puis décompresse de façon rythmée les organes du petit bassin contribue à leur drainage.
Cette aide au retour veineux est précieuse car, à cause de notre position humaine verticalisée, le foie et ces organes sont souvent congestionnés, ce qui se manifeste, par exemple, par les hémorroïdes.
J’explique ici comment respirer avec le périnée et le muscler.
Plus notre mode de vie est sédentaire, plus il est important de respirer.
Page suivante : Respirer avec les os du bassin
CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps
♥ Mardi 9h30 et 18h
♥ Jeudi 19h15
♥ Vendredi 9h30
Apprendre à respirer. Rendre sa respiration plus profonde. Savourer le souffle.
DANS LES COURS de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant
♥ Mardi et Vendredi 10h45
♥ Jeudi 18h
La respiration rythme les postures. Nous musclons le transverse (le muscle profond qui maintient le ventre). C’est l’abondance d’oxygène qui rend le corps léger, grâce aux fibres infatigables.
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
DES STAGES ?
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du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars) ?
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