Harmoniser sa cambrure lombaire
Prendre soin de ses disques
3 postures d’étirement du psoas
Harmoniser sa cambrure lombaire
en étirant les muscles raccourcis, qui sont à l’origine d’une cambrure excessive : psoas, quadriceps, adducteurs ou tenseur du fascia lata. C’est différent pour chacun.
Prendre soin de ses disques
Apprendre à se pencher cambré avec un petit banc
– découvrir le fonctionnement des disques lombaires et pourquoi ils sont en sécurité quand le bas du dos est légèrement cambré et en danger quand il est arrondi.
– décomprimer les disques, quand ils sont pincés ou pour éviter qu’ils ne le deviennent, entretenir leur hauteur.
– exercer la façon bonne pour le dos de se tenir assis, de se mouvoir et de soulever, à partir de la force du bassin et des cuisses, apprendre à se pencher cambré avec un petit banc, par exemple, comme on le voit sur la photo.
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Accès par le train et dans Marseille