Vous êtes ici / STAGE DE YOGA avec RANDONNÉES Dans les Alpes / Premier stage

15 au 21 juillet 2023

Du samedi 17h30 au vendredi 14h

Détendre ce qui est crispé

Allonger ce qui est court

– repérer les muscles raccourcis,

redonner à ces muscles leur bonne longueur grâce aux postures d’étirement. Les lombaires souffrent de la raideur des hanches.

 

Muscler ce qui est faible :

abdos, périnée, grands fessiers, en développant les fibres infatigables.

 

Harmoniser sa cambrure lombaire et remettre son bassin d’aplomb

– en prenant conscience de sa statique,

en étirant les muscles courts qui sont à l’origine de ces déséquilibres.

Prendre soin de ses disques

 

Décompression des disques lombaires

Décompression des disques lombaires

– découvrir le fonctionnement des disques placés entre les vertèbres, solide quand on est légèrement cambré, en danger quand le bas du dos est arrondi.

 

décomprimer les disques, qu’ils soient pincés ou pour éviter qu’ils ne le deviennent, entretenir leur hauteur.

apprendre la façon bonne pour le dos de se tenir assis, de se mouvoir et de soulever, à partir de la force du bassin et des cuisses.

respirer avec le dos et les os du bassin.

– s’installer dans l’enracinement.

 

Chaque stagiaire pourra ressentir comment le bassin basculé ou tourné peut être à l’origine d’un pied plat ou creux, de douleur d’un genou ou d’une articulation sacro-iliaque, d’un excès de cambrure.

Il pourra comprendre et pratiquer les postures dont il a besoin pour remettre son bassin d’aplomb, ne plus être trop cambré (si nécessaire) et pour s’installer dans l’enracinement.

Bien sûr, nous aurons le temps de travailler aussi le corps tout entier.

 

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