Le cours de Yoga Tonifiant
Déroulement de la séance
Nous commençons par la mise en place de la respiration complète. Elle sera notre fil conducteur durant toute la séance.
Ensuite, un enchaînement logique de postures et de contre-postures
– nous offre le plaisir d’étirer à fond toutes les parties du corps les unes après les autres, de respirer pleinement une heure durant et de retrouver une élasticité corporelle.
| Étirement de tout le côté du tronc |
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| – répond à notre besoin de faire des mouvements amples qui manquent dans un mode de vie souvent contraignant et trop sédentaire. |
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| La table à quatre pieds | ||
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| – muscle avec harmonie et sans fatigue les abdos, les grands fessiers, le dos en développant spécifiquement les fibres infatigables grâce au repousser, à l’imaginaire et à la respiration complète qui alimente en abondance les muscles en oxygène. | ||
| – permet d’acquérir une maîtrise respiratoire avec les respirations spéciales du yoga : kapalabhati, le pranayama, les suspensions de souffle. |
Durant toute la séance, l’attention continuellement présente aux sensations corporelles place la pensée naturellement et sans combat dans le silence. Elle nous conduit au plus profond de nous-mêmes.