Les fascias

Que sont les fascias ?

Ce mot désigne tout ce qui dans le corps est principalement constitué de collagène, comme les tendons ou
les ligaments.
Quelquefois, on utilise le mot aponévrose. En la matière, les appellations ne sont pas toujours logiques.

Tout est relié dans le corps
par les fascias

C’est pourquoi on les appelle aussi tissus conjonctif.

Par convention, on nomme le moyen d’attache
– d’un muscle, tendon
– d’un os ou d’un organe, ligament, d’où les ligaments du cœur.

Tout est enveloppé dans le corps

Par exemple
– le cœur, par le péricarde,
– l’encéphale et la moelle épinière, par la dure-mère,
– l’articulation, par la capsule,
– les organes digestifs, par le péritoine,
– l’os, par le périoste,
péri signifiant autour, comme dans le mot périphérique.

Les fascias structurent les organes

Observons le muscle dans l’assiette (de votre voisin, si vous n’en mangez pas).
Il est composé
– de tissus contractile, de couleur rouge, et
-de tissus conjonctif collagène qui le structure, ce réseau nacré, bien visible sur la tranche de jambon.

Plus une viande est riche en collagène, plus on la cuit longtemps, à feu doux.

Toucher du doigt un fascia

avec l’étirement des aponévroses cervicales : photo en haut de la page
Fermer les épaules et baisser la tête pour faire un creux derrière la clavicule. Enfoncer les doigts dans ce creux. Relever la tête .

On sent sous les doigts l’aponévrose qui est mise en tension, d’autant plus qu’on éloigne la mâchoire de la clavicule. On peut déplacer la mâchoire dans différentes directions pour étirer des zones différentes de ce fascia, comme étirerait un tissus dans plusieurs de ses biais. En effet, là, nous n’étirons pas, comme le plus souvent, un muscle en forme de fuseau,, mais une surface.

Par cet appui direct sur une aponévrose, on touche du doigt ce qu’est un fascia : très résistant à la traction et … difficile à étirer !

La souplesse, c’est celle des muscles et des fascias

Or, les fascias peuvent se rétracter

On connait la maladie de Dupuytren (fibrose rétractile de l’aponévrose palmaire et digitale) et la fibrose du foie.

Nous maintenons cette souplesse

● Par l’étirement

Par exemple, l’étirement des aponévroses cervicales (photo en haut de la page),

Maii en yoga, la plupart du temps, nous étirons muscles et de fascias ensemble.

Par exemple, dans la posture du Chien tête en bas, en descendant les talons vers le sol, pied parallèles.
On voit (et on sent, en la faisant) la continuité de l’étirement de muscles et de fascias dos – jambe – pied.
Cet étirement régulier évite aux sportifs épine sous le talon, fasciite ou aponévrosite du pied. L’épine sous le talon apparait à la suite de la traction brutale sur l’os du talon d’une aponévrose plantaire qui a perdu son élasticité.

Mais il faut parfois ajouter un détail.
Dans la posture d’étirement du grand pectoral, il est essentiel d’étendre activement les doigts et plier le poignet en arrière pour étirer la continuité de l’étirement de muscles et de fascias du sternum jusqu’au bouts des doigts, car le grand pectoral se fixe, bien sûr, sur l’os du bras, humérus, mais aussi sur les fascias du bras qui se continuent jusqu’à la main.

● Pаг la pression

– masser le dos avec une balle,
– massage du ventre, où ce sont surtout les fascias que nous massons.

Ce qui fait mal dans le ventre, ce sont principalement les fascias.

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