Étirement du diaphragme
augmenté par un mouvement de bras
Le mouvement de bras aide à plus écarter et monter les côtes, ce qui augmente l’étirement du diaphragme.
Tout d’abord,
S’aider de l’abaissement des bras pour approfondir l’expiration.
Là, installer l’étirement du diaphragme, l’inspiration sans air.
Conserver cet étirement en élevant les bras.
Rester aussi longtemps que possible, toujours sans air.
Prendre l’air quand on en a besoin.
Ramener les bras avec l’expiration.
On peut faire de même avec le mouvement de la table à 4 pieds
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