Hallux valgus. Est-il possible d’éviter l’opération, de le corriger sans chirurgie ?
Quelle rééducation postopératoire ?
Que l’on ait un pied creux, normal ou plat, l’arche antérieure a tendance à s’affaisser,
ce qui produit des cors et des durillons.
Quelle est la cause de l’hallux valgus ?
Comment l’éviter ?
En déplaçant la tête du premier métatarsien, l’élargissement de l’avant pied fait apparaître l’hallux valgus.
En plus, fléchisseur et extenseur tirent sur le gros orteil.
affaissement de l’arche antérieure
élargissement de l’avant pied
La cause fondamentale de l’hallux valgus
Avant-Après. Opération de l’hallux valgus par le docteur Neal Blitz-*8 – Docteur Neal Blitz
Quand le pied n’est pas déformé, les phalanges sont dans l’alignement des métatarsiens. Les 5 rayons forment un léger éventail, avec des espaces égaux entre eux.
Sur la photo avant opération, on voit que la tête du premier métatarsien s’est beaucoup écartée.
C’est ce déplacement qui est l’origine de l’hallux valgus,
comme je l’ai évoqué dans la page où je passe en revue les causes de l’hallux valgus.
L’arche antérieure va du coussinet du gros orteil au coussinet du petit orteil. Si elle s’affaiblit, elle s’allonge. Ce qui écarte l’une de l’autre les têtes du premier et du cinquième métatarsien. Mais c’est principalement celle du premier métatarsien qui se déplace.
La base du gros orteil est poussée vers le dehors mais le bout du gros orteil reste à sa place. En effet, les muscles fléchisseurs et extenseurs fixés sur son extrémité, n’ayant pas changé de longueur, l’empêchent de se déplacer en harmonie avec la tête de son métatarsien.
C’est ce qui met l’hallux de travers (valgus) et son articulation métatarsienne en souffrance.
Dans notre programme d’exercices, nous allons donc remuscler l’arche antérieure et, pour commencer, éviter de l’écraser.
|
Muscles longs extenseurs des orteils et de l’hallux-*9 – Gray437 |
 |
|
Long fléchisseur de l’hallux-Abducteur de l’hallux et muscles superficiels du dessous du pied |
Le rôle du raccourcissement des fléchisseurs et extenseurs du gros orteil
Ces muscles retiennent l’extrémité du gros orteil mais à condition d’une très forte traction.
Comme on le voit sur le dessin, en situation normale, la tête du premier métatarsien étant à sa place, arrivant de biais, ils ont déjà tendance à déplacer latéralement le gros orteil.
Plus le gros orteil est dévié, plus cette traction devient forte. C’est pourquoi, en l’absence d’exercices appropriées, peu à peu l’hallux valgus s’aggrave.
Dans notre programme d’exercices, nous allons donc les allonger. 
On voit très bien l‘élargissement de l’avant-pied.
Quel est l’état de mon arche antérieure ?
Que l’on ait un pied creux, normal ou plat, l’arche antérieure a tendance à s’affaisser. C’est une zone de faiblesse du corps humain.
Regardons
– le dessus de notre avant-pied
Il doit être bombé et non plat ni creux, qui sont signes d’affaissement et juste un peu plus large que le milieu du pied.
– le dessous
Repérons les coussinets du gros et du petit orteil. Entre eux, la peau doit être fine et claire. Elle n’est pas faite pour recevoir de la pression. Elle ne saurait pas s’y adapter.
Si le poids du corps est trop souvent en avant, ce qui écrase à chaque fois l’arche antérieure ou si celle-ci est affaissée en permanence, cette zone de peau va souffrir et va réagir par la douleur ou en fabriquant des cors. Il ne sert à rien de les attaquer. Ils réapparaîtront.
Il vaut mieux résoudre le problème qu’ils nous signalent en rétablissant une bonne statique.
Que fait le chirurgien pour réduire l’hallux valgus ?
Les méthodes sont nombreuses. Par exemple : https://www.ortho-turcat.fr/pied-w1
Le chirurgien réalise des sections osseuses, allonge des tendons (il les coupe en biseau et les recolle) pour pouvoir repositionner l’hallux. Il bloque ce repositionnement par des vis.
La rééducation avec un kinésithérapeute commence à partir du 15ème jour, conjointement aux exercices d’auto-rééducation à pratiquer chez soi.
Après deux à trois mois, un chaussage normal et une reprise des activités physiques peuvent être envisagés. Une rééducation à la marche en charge s’impose ensuite selon les douleurs perçues.
La récidive est normale.
Il faudra donc consacrer du temps à la rééducation après opération.
Alors, pourquoi pas consacrer plutôt du temps à faire des exercices pour éviter cette opération ?
Si ça ne marche pas, au moins, on aura essayé. Mais attention à ce que les exercices ne rendent pas le travail du chirurgien plus difficile. Mais non, bien au contraire, nous les ferons de la bonne façon !
Selon la situation de départ, nous éviterons l’hallux valgus ou son aggravation.
Et si l’on devait malgré tout se faire opérer, nos exercices auront facilité la tâche du chirurgien et la récupération postopératoire puisque les muscles qu’il doit allonger seront déjà bien souples.
C’EST CE QUE NOUS PRATIQUONS
♥ Dans les Cours Habiter Son Corps à Marseille 13005
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Jeudi 19h15
Vendredi 9h30
♥ Pour muscler dos et abdos : avec les Cours de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant à Marseille 13005
Mardi et Vendredi 10h45
Jeudi 18h.
CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME CETTE ANNÉE ?
♥ Voir le thème des Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
♥ Voir le thème des Stages et Week-ends à Marseille 13005