Exercice audio pour pratiquer chez soi
respirer avec le ventre
Rétablir le mouvement naturel du diaphragme
(20 mn)
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Préparation
Installez-vous confortablement sur votre tapis de yoga, allongé sur le dos, genoux pliés ou jambes relevées sur un petit banc ou tout autre support. On voit ici une excellente installation du cou. |
Quand vous le voulez, déclenchez l’écoute de l’exercice en cliquant sur la flèche de la barre ou rond noir ci-dessous.
– s’il n’y a pas de barre, c’est qu’il vous faut télécharger le logiciel d’écoute : cliquez sur « Installer les plugins manquants », en haut à droite de l’écran
– s’il n’y a pas de barre alors que vous avez déjà téléchargé le logiciel d’écoute ou si elle ne fonctionne pas ou si la séance démarre automatiquement, pensez à « autoriser » ou passez par un autre navigateur (internet explorer, google chrome, mozilla, safari…).