Comment retrouver
la détente et la souplesse du diaphragme ?
Détendre le diaphragme par la relaxation
– Se relaxer souvent,
– Se mettre régulièrement en état alpha en pratiquant le yoga et la méditation.
| Je vous accompagne avec des séances audio : |
| – Masser le diaphragme
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| – L’étirer
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| – Savoir respirer avec le ventre |
| Quelquefois, c’est le manque d’élasticité des ligaments du cœur qui pérennise la tension du diaphragme. Dans ce cas, c’est redonner aux ligament du coeur toute leur élasticité qui détendra vraiment le diaphragme et de façon durable.
D’autres fois, c’est la façon de se tenir qui le perturbe, tel que trop tirer les épaules en arrière ou le sternum haut et en avant ou bien se tenir « en arc ». Dans ce cas, pour permettre au diaphragme de se détendre en profondeur, il nous faudra prendre conscience de notre posture et en comprendre les ressorts profonds. Ce peut être l’expression d’une façon d’être, d’un manque d’enracinement ou la réaction à un raccourcissement musculaire. Elle peut aussi venir d’un apprentissage.
Je vous accompagne dans cette recherche en stage ou avec le volume Libérer le cœur .
Je vous y propose des tests pour évaluer l’élasticité des ligaments du cœur, des scalènes, des SCOM, des psoas, des carrés des lombes, etc., en décrivant, dans chaque cas, les conséquences de ces rétractions et les exercices à pratiquer pour se libérer.
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