L’articulation de l’épaule
Elle est fréquemment douloureuse à partir de 40 ans pour les femmes. Au début, simple tendinite, celle-ci peut évoluer vers la calcification puis la déchirure du tendon.
On peut apprendre avec des exercices à cesser de marteler ce tendon dans la vie quotidienne pour lui permettre de se régénérer (la calcification disparaît).
La respiration thoracique
Qu’est-ce qui fait qu’un thorax est raide, qu’il respire mal ? Ce n’est pas à cause des côtes ni des vertèbres ni du sternum, qui sont des os : les os vont là où les muscles les placent. C’est à cause de muscles ou des ligaments du coeur rétractés qui sont fixés sur ces os. Par leur perte de longueur, ils immobilisent les côtes et le sternum de la même façon qu’ils peuvent enraidir la colonne vertébrale. Ce sont :
• les ligaments du cœur
• le diaphragme
• les muscles intercostaux, du dos, des épaules ou du cou.
A cause de cette insertion sur les côtes ou sur le sternum, pour réussir à leur redonner leur juste longueur, dans les postures d’étirement, nous devons insister, selon les muscles, soit sur l’abaissement des côtes (en approfondissant et faisant durer l’expiration par une activité soutenue des muscles abdominaux) soit au contraire sur l’élargissement des côtes (par une inspiration longue et insistante).
Cette respiration soigneuse est l’occasion d’apprendre à mobiliser les côtes et le sternum, sans s’aider des bras ni des épaules ni de la colonne vertébrale ni en serrant la gorge, la mâchoire, les lèvres ou les narines. Des exercices appropriés facilitent ces découvertes.
Demeurant dans les postures, nous disposons de temps pour faire ces distinctions. Elles nous délient en profondeur.
Peu à peu, l’élasticité retrouvée de ces muscles et ligaments rend au thorax la capacité de se resserrer et de se déployer avec une vaste amplitude et très librement. Une cage thoracique mobile donne à l’existence un goût de liberté.