Qu’est-ce que l‘enracinement ? C’est être actif par rapport au sol
et pas seulement posé, inerte : on pousse contre le sol. Épaules et cou se détendent.
Le repousser nous propulse grâce aux fibres de type I.
Le Cavalier est un excellent mouvement pour le découvrir.
Avec l’enracinement, on est bien réuni en soi-même, posé, reposé.
Comment renforcer la cheville et lutter contre les entorses et les chutes ?
Une station DEBOUT
agréable et sans fatigue
Le cavalier est un très bon mouvement pour s’installer dans l’enracinement et découvrir cette façon d’être debout où l’on se sent proche du sol.
Ce bon contact avec le sol active les fibres de type I, toniques infatigables.
DÉCOUVRIR LE REPOUSSER D’UN PIED CONTRE LE SOL
le cavalier
.
Le Cavalier : au rythme de la respiration, déplacement latéral d’un côté et de l’autre. Le repousser latéral d’un pied nous envoie de l’autre côté.
LES ÉQUILIBRES
nous amusent, nous concentrent, renforcent la solidité de la cheville, évitent les chutes et nous aident à nous installer dans l’enracinement.
UNE DÉMARCHE ÉLASTIQUE AVEC LE REPOUSSER
Le repousser du pied arrière contre le sol
Nous sentirons le dérouler du pas et comment il se termine par le repousser : c’est-à-dire par une pression supplémentaire que l’on exerce contre le sol à la fin du pas.
La montée des escaliers et en randonnées devient facile. Le repousser nous propulse, le corps se déplace avec facilité, car les fibres de type I, toniques infatigables participent.
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