Augmenter l’étirement du diaphragme
Étirement du diaphragme debout
Au fur et à mesure où l’on écarte les côtes sans air, on pousse avec les mains contre les genoux, ce qui augmente l’écartement des côtes et approfondit l’étirement du diaphragme.
Étirement du diaphragme, pied au mur, aidé par la pesanteur
En posture inversée, le poids des viscères aide le déplacement du diaphragme
Peu à peu, on devient familier de son diaphragme, capable de le calmer et même de défaire une éventuelle hernie hiatale, si besoin, (en remontant le diaphragme par le ventousage tandis qu’on empêche l’estomac de monter avec le diaphragme, l’ayant agrippé avec les doigts).
Savoir relaxer le diaphragme est un outil essentiel dans la maîtrise du stress.