Venez faire avec nous la 

Salutation au Soleil

Les adaptations

1-Préparation

Pour commencer, nous nous installons dans une respiration lente et profonde.

Les mains sont tournées vers l’avant, avant d’élever les bras, pour respecter l’articulation de l’épaule.

 

Il s’agit d’un enchaînement

Voici ici l’une de ses nombreuses variantes.

 

Nous passons d’une posture à la suivante,

– en alternance, une fois sur l’inspiration, la suivante sur l’expiration.

– en nous pliant au niveau des hanches, afin de protéger le dos et, mieux encore, de nous imprégner de la façon de se mouvoir bonne pour le dos.

 

Dans notre cours de Yoga en Mouvement, nous le faisons de façon progressive :

– d’abord lentement, en demeurant plusieurs respirations dans chaque posture pour la découvrir, pour bien la sentir,

 

– ensuite en y restant le temps d’une respiration,

 

– pendant ce temps, les participants qui le désirent et qui le connaissent suffisamment le font plus rapidement : inspir, je lève les bras, expir, la Pince, etc..

 

Durant une même séance, au fur et à mesure où on refait cet enchaînement, on sent que l’on progresse, que le corps se place bien, que l’on s’y sent de mieux en mieux.

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