Préparation
Voici l’une des nombreuses variantes de la Salutation au Soleil. Il s’agit d’un enchaînement de postures. On passe de l’une à l’autre nous passons de l’une à l’autre en alternance une fois sur l’inspiration puis ensuite sur l’expiration.
Pour commencer, nous nous installons dans la respiration. Nous l’approfondissons et nous la ralentissons.
La Salutation au soleil
Nous faisons d’abord l’enchaînement lentement, en demeurant 5 ou 6 respirations profonde dans chaque pose pour la découvrir, pour bien la sentir. Nous précisons aussi comment nous passons de l’une à l’autre, en nous pliant au niveau des hanches. Afin de nous imprégner de la façon de se mouvoir bonne pour le dos.
Nous faisons encore cet enchaînement deux ou trois fois en restant dans chaque posture le temps d’une respiration. En général, à chaque enchaînement, on sent que l’on progresse, que le corps se place bien, on s’y sent de mieux en mieux.