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Programme pour retrouver UN DOS HABITÉ ET REPOSANT

Que faire quand le dos est douloureux, raide, fatigable ?

Habiter, détendre, assouplir et muscler le dos

Posture de yoga-Assis, penché en avant-Yvette Clouet-13005 Marseille

 

– Repérer, masser, détendre les muscles crispés avec une petite balle en mousse : je vous accompagne avec un exercice audio : masser le dos avec une balle. 

 

– Assouplir avec précision les zones douloureuses ou raides du dos pour libérer les vertèbres et retrouver une souplesse homogène de toute la colonne vertébrale.

 

– Muscler le dos en développant ses fibres infatigables, par exemple avec la posture du Cobra.

Posture du Cobra-Bras dans le dos-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille

Posture du Cobra-Bras dans le dos

 

– Retrouver un dos vivant, qui respire. Je vous accompagne avec un exercice audio : Apprendre à respirer avec le dos . 
Respirer avec le dos
 apporte la précision nécessaire pour étirer exactement les muscles raccourcis (et non leurs voisins, déjà souples), double notre surface respiratoire et rend la posture assise infiniment confortable.

 

Se tenir assis à partir du bassin, ce qui permet de poser le haut du corps sur le bas du corps. Expérience libératrice : enfin on n’a plus à « porter son dos ». Enfin on peut se laisser porter par lui et se reposer sur lui.

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CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h, Vendredi 9h30
Et plus spécialement durant le cours du
Jeudi 19h15

 

QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
Je fais aussi des publications sur Facebook

 

 

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