Étirement du diaphragme
augmenté par un mouvement de torsion
La torsion permet d’assouplir différemment les fibres du diaphragme.
Tout d’abord, avec les mains,
tirer sur les jambes ou sur les pieds, pour approfondir l’expiration.
Là, installer l’étirement du diaphragme, l’inspiration sans air.
Conserver cet étirement en emmenant un bras en arrière, donc en torsion.
Rester aussi longtemps que possible, toujours sans air.
Prendre l’air quand on en a besoin.
Ramener le bras vers l’avant avec l’expiration.