Pourquoi, les jours de stress, a-t-on envie d’arrondir le dos,
le ventre est-il gonflé ?
Faut-il luter pour se redresser ?
Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à creuser le ventre
comme on doit le faire durant une expiration complète ?
Quand il est tendu, le diaphragme est trop bas.
C’est ce qui gonfle le ventre, pousse les viscères vers l’avant
et pèse sur le périnée.
La solution ? Détendre le diaphragme.
Quand le diaphragme est tendu, le ventre semble gonflé
Nous savons que, lors de son mouvement physiologique, à l’inspiration, le diaphragme se contracte et devient plus plat, abaissant son centre.
Durant l’expiration, il se détend, permettant à la pression abdominale de remonter son centre.
Quand il est tendu,
sa partie centrale ne remonte plus, ou moins, à l’expiration. Le diaphragme demeure contracté donc en sa position d’inspiration, aplati, centre abaissé, poussant les viscères
– vers l’avant, si bien que le ventre semble gonflé, et
– vers le bas, ce qui tend à arrondir excessivement les dorsales et pèse sur le périnée.
Le diaphragme crispé pousse les viscères vers l’avant : le ventre semble gonflé.
Dans ce cas, à l’évidence, il ne faut pas forcer pour se redresser, ce qui ne ferait qu’ajouter des tensions aux tensions.
Il faut plutôt agir à l’origine en détendant le diaphragme, afin que, de nouveau, son centre puisse remonter normalement à chaque inspiration.
Cette page est un extrait de l’ouvrage » Respiration et digestions heureuses«
que l’on peut commander par la poste.
Dessin et texte sont extraits de l’ouvrage Respiration et digestion heureuses
♥ Prochain Stage ou Week-end Détente du Diaphragme
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.
♥ Nous faisons ces exercices dans les Cours
Mardi et Vendredi 9h30 et 10h45
Mardi et Jeudi 18h et 19h15
Cours, ateliers, week-ends et stages
se déroulent à Marseille 5è, 214 Bd Chave
TGV, Métro, Tram, Bus, Parking : très facile d’accès
♥ Se renseigner
N’hésitez pas à me laisser un message
ou à me téléphoner : 04 91 92 36 92
♥ Newsletters
Je vous invite à les consulter et à vous y abonner