Comment faire du yoga quand le dos est fragile ?
Ne pas se faire mal et progresser.

Chaque posture peut être aménagée.
Un exemple : la posture de la Charrue.

Comment protéger les sacro-iliaques ?
Contracter les grands fessiers.

Tenir compte de mes fragilités

Aménager ma posture

Mercredi 8 mai et Jeudi de l’Ascension

Du mercredi à 15h au dimanche à 16h

Mettre les pieds au mur pour faire la Charrue

Poser chaque vertèbre l’une après l’autre pour repérer les zones raides du dos et les assouplir.

En cas de douleur du dos, on fera la posture pied au mur, pour éviter le long porte-à-faux des jambes.

J’ai de nombreuses postures de remplacement pour que chacun se sente en sécurité et, à partir de là, puisse évoluer.

Apprendre à contracter les grands fessiers pour se décambrer (rétro-version du bassin)

Que chaque posture soit confortable

– Accès par le train et dans Marseille