S’immerger dans la douceur
Contrairement aux exercices précédents que j’ai enregistrés et à ceux que je conduis en cours et en stage où je vous accompagne au fur et à mesure, je vous l’explique seulement.
Il se fait assis, sur un petit banc ou dos appuyé, ou même allongé, afin de mieux se relaxer.
Quand on le fait allongé le soir, il peut aider à s’endormir avec bonheur ou à se ré-endormir lors d’insomnie.
Le cœur posé sur le diaphragme
Nous savons que le cœur monte et descend avec la respiration dans la cage thoracique, indépendamment de son battement.
En effet, à l’inspiration, le diaphragme se tend, devient donc plus plat. Cet aplatissement abaisse sa partie centrale, dont le cœur est solidaire. C’est pourquoi le cœur descend à l’inspiration et monte à l’expiration.
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