Retrouver le mouvement ample du diaphragme
Respirer avec le ventre,
c’est-à-dire creuser le ventre à l’expiration, le laisser se détendre à l’inspiration, à l’exemple des bébés et des animaux.
Certaines personnes commandent leur diaphragme à l’envers. Quand on l’a perdue, retrouver la respiration du ventre change la vie.
Apprendre à respirer avec le ventre
Sentir sous les mains le mouvement naturel de la respiration avec le ventre.
Masser le diaphragme : en glissant les doigts sous les côtes,
on peut le palper, constater quel est son mouvement, découvrir ses zones tendues ou détendues, le masser.
Situer au bord des côtes les attaches du diaphragme pour le tester, le masser, l’étirer
