Muscler l’arche antérieure

.
Vous savez désormais contracter la voûte plantaire dans son ensemble
Nous allons maintenant nous concentrer sur la contraction de l’arche antérieure :
l’arquer plus, en rapprochant les 2 coussinets l’un vers l’autre.
Au début, cela peut paraître impossible. C’est une intention, voire une supplication.
Courage ! Le chemin est en train de se faire dans les aires cérébrales motrices puis, du cerveau jusqu’au pied.
Je reconnais que de s’y essayer seul est ardu et je vous en félicite. C’est là qu’être en groupe est très aidant. Ceux qui commencent à percevoir une réponse musculaire s’exclament ! Ce qui encourage ceux qui ne la sente pas encore.
Tous ensemble, nous formons une sorte de club, le club très select des personnes qui prennent leur pieds au sérieux et s’entraident.
Bientôt cela vous amusera de le faire, « à temps perdu » : salle d’attente, assis à votre bureau et, même ensuite, en marchant.
Acceptons, au début, que les orteils s’enroulent
Peu à peu, nous arriverons à les garder plats.
Le dessus du pied, juste avant les orteils, se bombe : signe que l’arche antérieure se reforme.
Cependant, ce bombement peut être aussi dû à l’enroulement des orteils.
Dès qu’on l’a obtenue, on fait durer cette contraction
Visitons, dans la sensation, chaque pied. Il y en a peut-être un qui sait moins bien faire et sur lequel il faudra se concentrer.

Vue du dessous du pied-*10 – Dessin modifié by Uwe Gille —Gray445
En gardant contractée l’arche antérieure, nous renforçons le chef transverse (caput transversum) de l’adducteur du gros orteil.
Autre exercice : écarter et serrer les orteils
pour muscler les interosseux. Ils contribuent à soutenir l’arche antérieure.
CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h,
Vendredi 9h30
Et plus spécialement Jeudi 19h15
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
Je fais aussi des publications sur Facebook
Voyons maintenant comment assouplir des muscles qui retiennent le bout du gros orteil : page suivante