Un libre port de la tête
Le raccourcissement des S.C.O.M et/ou des scalènes penche la tête en avant, ce qui la rend lourde à porter, surmène les muscles de la nuque et, à la longue, favorise l’arthrose.
Pour libérer le cou de façon durable, nous devons redonner sa juste longueur à chacun des muscles du cou par des étirements.
Voici un exemple d’étirement de muscles placés devant la gorge : l’étirement des muscles hyoïdiens. Il libère la voix.
Étirement des muscles placés devant la gorge
Bien abaisser le sternum avant de relever la tête pour étirer les muscles hyoïdiens
Étirement des aponévroses cervicales
Ces étirement doivent être suivis d’une contre-posture : une détente du cou.
Pratiqués régulièrement, ils permettent de retrouver ou préservent la souplesse du cou et le libre port de la tête.
Page suivante : La courbe du cou
