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Un libre port de la tête

Le raccourcissement des S.C.O.M et/ou des scalènes penche la tête en avant, ce qui la rend lourde à porter, surmène les muscles de la nuque et, à la longue, favorise l’arthrose.

Pour libérer le cou de façon durable, nous devons redonner sa juste longueur à chacun des muscles du cou par des étirements.

Voici un exemple d’étirement de muscles placés devant la gorge : l’étirement des muscles hyoïdiens. Il libère la voix.

Étirement des muscles placés devant la gorge
Bien abaisser le sternum avant de relever la tête pour étirer les muscles hyoïdiens

 

etirement-muscles

 

Étirement des aponévroses cervicales

 

Ces étirement doivent être suivis d’une contre-posture : une détente du cou.

Pratiqués régulièrement, ils permettent de retrouver ou préservent la souplesse du cou et le libre port de la tête.

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