Comment diminuer une hyper cambrure lombaire?
Le plus souvent, en assouplissant
le psoas, le quadriceps, les adducteurs et le tenseur du fascia lata.
Comment détendre la nuque et les épaules, le trapèze, douloureux, crispés ?
Mal au dos ? C’est peut-être le diaphragme.
Cou et Dos souples et solides
Toute la colonne vertébrale
Détendre le dos, l’assouplir, le muscler.
Connaître et habiter la colonne vertébrale.
Tensions cervicales. Respirer avec le dos.
Se détendre dans sa dure-mère.
Apprendre à se tenir avec la force du bassin, expérience libératrice.
Ce stage a eu lieu en 2026. Je le reprogrammerai en 2028.
D’ici-là, les stages Bassin, Lombaires, Hanches, Pont de l’Ascension, du 6 au 9 mai 2027 et
Cou, Épaules légères, Pont du 11 novembre, du 11 au 14 novembre 2027, pourraient répondre à vos attentes.
Libérer le dos, le cou
et la colonne vertébrale.
Retrouver une bonne cambrure lombaire
Étirement du Psoas
Notre colonne vertébrale est une succession de courbures qui font d’elle un ressort.
Mais elle peut subir les raccourcissements de muscles et de fascias qui la déforment et créent des douleurs.
Par exemple,
– Le raccourcissement des muscles qui ferment le pli de l’aine (psoas, devant de la cuisse, etc.) est souvent responsable d’une cambrure lombaire excessive.
Les muscles des hanches déterminent la bascule du bassin, qu’ils soient :
– à l’avant (comme le psoas) : trop cambré,
– à l’arrière : pas assez cambré,
– sur les côtés (adducteurs, psoas) : bassin tourné ou incliné.
Étirement du Tenseur du Fascia lata
– C’est bien souvent celui des muscles ou fascias placés devant le cou qui créent les tensions de la nuque et des trapèzes (scalènes, SCOM, hyoïdiens, aponévroses cervicales, racines des ligaments du cœur).
– Le raccourcissement des grands et petits pectoraux peut aplatir, creuser ou arrondir trop le haut du dos.
– La rétraction des ligaments du cœur peut créer des tensions du cou, du dos, du diaphragme.
Étirement du diaphragme
– La tension du diaphragme est susceptible de faire apparaître des tensions lombaires, entre les omoplates, du bas de côtes ou du psoas.
Pour aller plus loin sur ce thème.
Traction du diaphragme sur la vertèbre L1 : le diaphragme tendu augmente la cambrure
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