Catalogue de (presque) toutes les postures pour assouplir le dos
La Feuille pliée
Une posture très agréable pour détendre le dos tout en douceur mais aussi se rassembler, se recueillir.
Le poids du tronc étant posé sur les talons et sur les avant-bras, cette posture ne met pas les disques sous-pression et les préserve en évitant au dos d’être en porte-à-faux.
Si la posture plie trop les genoux, on se met sur le côté avec un coussin sous la tête et on s’enroule en chien de fusil.
Si elle tire trop sur les cheville ou provoque des crampes de la plante du pied, on place une balle en mousse ou un petit rouleau sous la cheville.