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Yoga : quelle posture pratiquer en cas de hernie ou pincement discaux, de raideurs, de sciatique ou de douleur sacro-iliaque ?

Que faire en cas de crampes de la plante du pied ?

 

Catalogue de (presque) toutes les postures pour assouplir le dos

en allant des plus douces et sécurisantes au plus intenses :

 

La Feuille pliée

Une posture très agréable pour détendre le dos tout en douceur et en sécurité mais aussi se rassembler, se recueillir.

 

Posture de la Feuille pliée-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille

Posture de la Feuille pliée

Le poids du tronc étant posé sur les talons et sur les avant-bras, cette posture ne met pas les disques sous-pression et les préserve en évitant au tronc d’être en porte-à-faux.

Aménagements

Si la posture plie trop les genoux, on se met sur le côté avec un coussin sous la tête et on s’enroule en chien de fusil.

Si elle tire trop sur les chevilles ou provoque des crampes de la plante du pied, on place une balle en mousse ou un petit rouleau sous la cheville comme on peut le voir ci-dessous.

Posture de la Feuille pliée avec aménagements et Respiration dans le haut du dos-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille

Posture de la Feuille pliée avec aménagements et Respiration dans le haut du dos

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CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h, Vendredi 9h30
Et plus spécialement durant le cours du
Jeudi 19h15

 

QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
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