Vous êtes ici / cou, épaules, dorsales et coeur / Les SCOM et les Scalènes

 

 les Scalènes et Les SCOM

Souvent, les vertèbres du cou souffrent de pressions excessives et mal réparties, conséquences de raccourcissements de muscles du cou. Voici, par exemple les Scalènes et les SCOM.

Les Scalènes

scalenes

Les scalènes sont des muscles avec lesquels on élèvent les côtes : ils sont inspirateurs.

SCOM  (Sterno – cléido – occipito – mastoïdien)

 

dessin des muscles du cou SCOM (Sterno - cléido - mastoïdien)- stage yoga-Yvette Clouet

Les SCOM  sont des muscles avec lesquels on tourne la tête. On les palpe facilement sur le côté du cou.

Pour un soulagement durable, pour retrouver un cou agréable et flexible, il faut les assouplir.

Étirement des SCOM et des Scalènes pour la libération du cou-Exercice de Yoga-Yvette Clouet

Étirement des SCOM et des Scalènes pour que l’expiration redevienne profonde.

En appuyant sur la clavicule vers le bas, avec les mains, on relève et incline la tête à l’opposé des muscles étirés.

 

Cet étirement sera toujours suivi d’un ou plusieurs exercices de détente du cou.

Page suivante : Un libre port de la tête

♥    Dessin ou texte sont extraits de l’ouvrage   Libérer le Cœur

 

♥     Nous faisons ces exercices dans les Cours

Mardi et Vendredi    9h30 et 10h45
Mardi et Jeudi        18h     et 19h15

♥    Prochain week-end ou stage   COU SOUPLE, ÉPAULES LÉGÈRES

 

♥    Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème

1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.

 

Cours, ateliers, week-ends et stages
se déroulent à Marseille 5è, 214 Bd Chave
TGV, Métro, Tram, Bus, Parking : très facile d’accès

 

♥    Se renseigner

N’hésitez pas à me laisser un message
ou à me téléphoner : 04 91 92 36 92

♥    Newsletters

Je vous invite à les consulter et à vous y abonner

 

 

 

Page suivante : Un libre port de la tête

Comments are closed.