les Scalènes et Les SCOM
Souvent, les vertèbres du cou souffrent de pressions excessives et mal réparties, conséquences de raccourcissements de muscles du cou. Voici, par exemple les Scalènes et les SCOM.
Les Scalènes
Les scalènes sont des muscles avec lesquels on élèvent les côtes : ils sont inspirateurs.
SCOM (Sterno – cléido – occipito – mastoïdien)
Les SCOM sont des muscles avec lesquels on tourne la tête. On les palpe facilement sur le côté du cou.
Pour un soulagement durable, pour retrouver un cou agréable et flexible, il faut les assouplir.
Étirement des SCOM et des Scalènes pour que l’expiration redevienne profonde.
En appuyant sur la clavicule vers le bas, avec les mains, on relève et incline la tête à l’opposé des muscles étirés.
Cet étirement sera toujours suivi d’un ou plusieurs exercices de détente du cou.
Page suivante : Un libre port de la tête
♥ Dessin ou texte sont extraits de l’ouvrage Libérer le Cœur
♥ Nous faisons ces exercices dans les Cours
Mardi et Vendredi 9h30 et 10h45
Mardi et Jeudi 18h et 19h15
♥ Prochain week-end ou stage COU SOUPLE, ÉPAULES LÉGÈRES
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème
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