S’exercer à écarter le gros orteil.
Pour redresser l’hallux valgus, il faut renforcer le muscle chargé de maintenir le gros orteil
bien aligné dans l’axe du bord du pied.
Mais tant que ses fléchisseurs et extenseurs sont raccourcis,
le gros orteil est entravé.
Il faut d’abord les étirer.
Écarter le gros orteil
Réaligner le gros orteil avec le bord du pied
Exercice : réussir à écarter le gros orteil.
Pour aborder cet exercice, il faut d’abord que les muscles fléchisseurs et extenseurs du gros orteil soient déjà suffisamment assouplis. Tant qu’ils sont courts, le gros orteil est leur prisonnier. On n’y arrivera pas. Il faut procéder par étapes.
Écartant le gros orteil, nous sommes en train de muscler l’abducteur du gros orteil.
Son rôle est de maintenir le gros orteil bien aligné dans l’axe du bord du pied.
Il fait partie des muscles qui soutiennent l’arche interne.
Il faut, bien sûr, d’abord, retrouver sa commande.
Pour mieux y arriver, plaçons les doigts sous l’arche interne. On voudrait le sentir se contracter.
Abducteur du gros orteil-Long et court fléchisseurs du gros orteil-Vue du dessous du pied-*15 – Dessin de Berichard d’après Gray’s Anatomy
CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h,
Vendredi 9h30
Et plus spécialement Jeudi 19h15
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
Je fais aussi des publications sur Facebook