S’exercer à écarter le gros orteil.
Pour redresser l’hallux valgus, il faut renforcer le muscle chargé de maintenir le gros orteil
bien aligné dans l’axe du bord du pied.
Mais tant que ses fléchisseurs et extenseurs sont raccourcis,
le gros orteil est entravé.
Il faut d’abord les étirer.
Écarter le gros orteil
Réaligner le gros orteil avec le bord du pied
![Commander le muscle qui écarte le gros orteil-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille Corriger l'hallux valgus-Commander le muscle qui écarte le gros orteil-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille](https://www.habitersoncorps.fr/wp-content/uploads/Commander-le-muscle-qui-ecarte-le-gros-orteil_6-300x225.jpg)
Exercice : réussir à écarter le gros orteil.
Pour aborder cet exercice, il faut d’abord que les muscles fléchisseurs et extenseurs du gros orteil soient déjà suffisamment assouplis. Tant qu’ils sont courts, le gros orteil est leur prisonnier. On n’y arrivera pas. Il faut procéder par étapes.
Écartant le gros orteil, nous sommes en train de muscler l’abducteur du gros orteil.
Son rôle est de maintenir le gros orteil bien aligné dans l’axe du bord du pied.
Il fait partie des muscles qui soutiennent l’arche interne.
Il faut, bien sûr, d’abord, retrouver sa commande.
Pour mieux y arriver, plaçons les doigts sous l’arche interne. On voudrait le sentir se contracter.
![Corriger l'hallux valgus-Long fléchisseur et Abducteur de l'hallux-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille Corriger l'hallux valgus-Long fléchisseur et Abducteur de l'hallux-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille](https://www.habitersoncorps.fr/wp-content/uploads/Long-flechisseur-et-Abducteur-de-lhallux-217x300.jpg)
Abducteur du gros orteil-Long et court fléchisseurs du gros orteil-Vue du dessous du pied-*15 – Dessin de Berichard d’après Gray’s Anatomy
C’EST CE QUE NOUS PRATIQUONS
♥ Dans les Cours Habiter Son Corps à Marseille 13005
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Jeudi 19h15
Vendredi 9h30
♥ Pour muscler dos et abdos : avec les Cours de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant à Marseille 13005
Mardi et Vendredi 10h45
Jeudi 18h.
CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME CETTE ANNÉE ?
♥ Voir le thème des Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
♥ Voir le thème des Stages et Week-ends à Marseille 13005