Hallux valgus, chevauchement des orteils, en griffe, en marteau, cors et durillons,
pied plat, pied creux,
douleurs sous l’avant-pied ou métatarsalgie,
épine sous le talon et fasciite,
peuvent être expliquée, évités, corrigés ou bien améliorés
avec des exercices simples et accessibles à tous.

HALLUX VALGUS, ORTEILS, VOÛTE PLANTAIRE, GENOU

Retrouver une démarche souple et élastique

Souvent les pieds s’abîment.

Peinant sous le poids du corps, enfermés dans les chaussures, trop souvent oubliés, les pieds peuvent se déformer sans qu’on ne s’en rende compte.

Un jour, on découvre que l’on a un hallux valgus ou des orteils déformés ou des douleurs apparaissent.

Ces déformations et douleurs,

que ce soit :

– repliement ou chevauchement des orteils

  – hallux valgus

– douleurs sous l’avant-pied

– épine sous le talon

– pied plat, pied creux

sont dues, au moins pour partie, à une

déformation de la statique du pied et de son usage

auxquels nous pouvons remédier. Elles sont le résultat

– de raccourcissements ou faiblesses musculaires,

– d’une rotation ou inclinaison du bassin,

– de la façon de marcher (pieds ouverts ou écartés), ou

– de la posture générale du corps (qui met le poids à l’avant des pieds),

que l’on peut améliorer.

Par exemple,

l’hallux valgus

Mais pourquoi cet oignon se forme-il ?

Cette déformation est la conséquence de la souffrance articulaire de la base du gros orteil. On l’arrêtera  en remettant le gros orteil dans son axe.

Le gros orteil est dévié par l‘affaiblissement de l’arche antérieure, aggravé par des raccourcissements musculaires et éventuellement par la façon de marcher. Nous pouvons les corriger.

Avec des exercices simples et accessibles à tous,

tonification ou détente des arches de la voûte plantaire, assouplissements, prise de conscience de sa posture, découverte du repousser, nous pouvons :

– faire disparaitre ces déformations et douleurs

– retrouver des orteils bien alignés, dont l’hallux,

– changer la forme de sa voûte plantaire

– prendre soin de son genou

En exerçant le repousser et le sens de l’équilibre,

nous allons aussi maintenir ou retrouver :

– une cheville sûre,

– une démarche souple et dynamique, et

– le plaisir de pouvoir se tenir debout longtemps, sans fatigue ni douleur : une posture debout reposante.

 

Est-ce le caractère inhabituel de ces exercices suivi de la satisfaction à constater un progrès, est-ce leur aspect ludique ?

 

Est-ce la joie d’un pied depuis longtemps engourdi qui se délie, est-ce le plaisir à s’y sentir bien ?
Nous avons remarqué, lors de ces stages,
que ces exercices d’orteils et de pied suscitent, singulièrement,
le rire, la bonne humeur et le plaisir d’être ensemble.

 

Comment protéger le genou et supprimer des douleurs : Page suivante

 

C’EST CE QUE NOUS PRATIQUERONS

– dans tous les cours à Marseille 13005 et plus spécialement durant le cours du jeudi 19h15,

 

– lors du stage du 12 au 14 avril 2024 : Hallux Valgus, Bassin, Genou, Pied à Marseille 13005

 

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