Hallux valgus, chevauchement des orteils, en griffe, en marteau, cors et durillons,
pied plat, pied creux,
douleurs sous l’avant-pied ou métatarsalgie,
épine sous le talon et fasciite,
peuvent être expliqués,
évités
ou corrigés
avec des exercices simples et accessibles à tous.
HALLUX VALGUS, ORTEILS, VOÛTE PLANTAIRE, GENOU
Retrouver une démarche souple et élastique
Hallux valgus, élargissement de l’avant-pied, pieds un peu plats surtout à droite.
Souvent les pieds s’abîment.
Peinant sous le poids du corps, enfermés dans les chaussures, trop souvent oubliés, les pieds peuvent se déformer sans qu’on ne s’en rende compte.
Un jour, on découvre que l’on a un hallux valgus ou des orteils déformés ou des douleurs apparaissent.
Ces déformations et douleurs,
que ce soit :
– repliement ou chevauchement des orteils
– hallux valgus
– douleurs sous l’avant-pied
– épine sous le talon
– pied plat, pied creux
sont dues, au moins pour partie, à une
déformation de la statique du pied et de son usage
auxquels nous pouvons remédier. Elles sont le résultat
– de raccourcissements ou faiblesses musculaires,
– d’une rotation ou inclinaison du bassin,
– de la façon de marcher (pieds ouverts ou écartés), ou
– de la posture générale du corps (qui met le poids à l’avant des pieds),
que l’on peut améliorer.
Défaire l’Hallux valgus avec l’étirement des Fléchisseurs du Gros orteil
Par exemple, l’hallux valgus
Mais pourquoi cet oignon se forme-il ?
Cette déformation (exostose) est la conséquence de la souffrance articulaire de la base du gros orteil. On l’arrêtera en remettant le gros orteil dans son axe.
Au commencement, le gros orteil est dévié par l‘affaiblissement de l’arche antérieure. Ensuite, cette déviation est aggravée par des raccourcissements musculaires et éventuellement par la façon de marcher, ce que nous pouvons corriger en :
– Remusclant l’arche antérieure du pied,
– Étirant certains muscles des orteils, en en renforçant d’autres,
– En nous intéressant à notre façon de marcher.
Avec des exercices simples et accessibles à tous,
tonification ou détente des arches de la voûte plantaire, assouplissements, prise de conscience de sa posture, découverte du repousser, nous pouvons :
– Faire disparaitre ces déformations et douleurs
– Retrouver des orteils bien alignés, dont l’hallux,
– Changer la forme de sa voûte plantaire
– Prendre soin de son genou
En exerçant le repousser et le sens de l’équilibre,
nous allons aussi maintenir ou retrouver :
– Une cheville sûre,
– Une démarche souple et dynamique, et
– Le plaisir de pouvoir se tenir debout longtemps, sans fatigue ni douleur : une posture debout reposante.
Est-ce le caractère inhabituel de ces exercices suivi de la satisfaction à constater un progrès, est-ce leur aspect ludique ?
Est-ce la joie d’un pied depuis longtemps engourdi qui se délie, est-ce le plaisir à s’y sentir bien ?
Nous avons remarqué, lors de ces stages,
que ces exercices d’orteils et de pied suscitent, singulièrement,
le rire, la bonne humeur et le plaisir d’être ensemble.
Comment protéger le genou et supprimer des douleurs : Page suivante
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