Un pied plus creux, un pied plus plat. Pourquoi ? Que faire ?
L’hallux valgus apparait en premier sur le pied plat.
Pourquoi ai-je les genoux en dedans ?
Un bassin tourné ou une hanche plus haute. Comment les corriger ?
Marcher et se tenir debout
pieds parallèles
Étirement des muscles rotateurs externes de la hanche droite
La marche avec les pieds ouverts, (façon « Charlot ») favorise l’apparition de l’hallux valgus
En stage, je pourrai facilement vous le montrer.
Marcher les 2 pieds ouverts
Provient-elle
– des muscles des hanches ?
On le reconnait à ceci que les genoux sont un peu tournés en dehors.
Les muscles rotateurs externes des hanches sont raccourcis. Il faut les étirer puis veiller à marcher pieds parallèles en cherchant à ouvrir, non les pieds, mais les genoux.
– ou des pieds ?
qui, étant plats, se mettent automatiquement en ouverture (en valgus).
Mais les obliger des pieds plats à se placer parallèlement tout de go mettrait les genoux en rotation interne.
Il faudra donc d’abord retrouver une voûte plantaire bien équilibrée.
Bassin tourné vers la gauche : pied gauche plus creux, pied droit plus plat.
Marcher avec 1 seul pied ouvert
Lorsqu’on se tient debout avec un pied plus ouvert que l’autre
(qui sera probablement aussi plus plat), il est facile de constater que, généralement, c’est de ce côté que l’hallux valgus apparait.
Très souvent, s’il n’y a pas eu d’accident, cette différence entre les pieds provient d’un déséquilibre du bassin : le bassin est tourné de l’autre côté ou bien la hanche de ce côté est plus basse que l’autre.
En stage, tous en cercle, nous faisons varier l’aplomb du bassin pour observer comment un bassin tourné ou une hanche plus haute que l’autre change la forme des pieds.
Un étirement étant aussi un test, chaque stagiaire concerné va pouvoir découvrir quels sont les muscles des hanches raccourcis qui déséquilibrent son bassin.
En les étirant, il va pouvoir, peu à peu, remettre son bassin d’aplomb, ré-équilibrer ses pied et éviter l’hallux valgus.
Retrouvons cette marche, pieds parallèles et rapprochés,
qui fut la nôtre, quand nous étions enfant.
Mais pourquoi marcher, pieds rapprochés ? Page suivante
CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h,
Vendredi 9h30
Et plus spécialement Jeudi 19h15
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
Je fais aussi des publications sur Facebook
Mais pourquoi marcher, pieds rapprochés ? Page suivante