Vous êtes ici / pratiquer / Conseils pour s’allonger sur le dos ou sur le ventre

Conseils pour s’allonger sur le dos ou sur le ventre

 

jambes plus ou moins relevées selon les besoins de votre dos, posées sur une chaise ou un pouf.

 


cou posé sur une écharpe formant un rouleau plus ou moins gros ou sur une balle en mousse de hauteur soigneusement choisie afin de donner au cou sa cambrure (ou lordose) et de soutenir les vertèbres cervicales.
On peut aussi utiliser un oreiller anatomique.

 

A plat-ventre
Placez les bras le long du corps ou bien, pour protéger le cou, calez la tête avec les mains.
Si vous ne pouvez pas vous mettre à plat-ventre ou si vous risquez de vous y faire mal au cou, placez vous à 4 pattes.

Page suivante et Menus

Comments are closed.