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Assouplir le dos avec le mouvement de la fougère

 

 
 
 
Tout d’abord, on demeure
penché vers le sol.
 
 
On prend le temps de ressentir
et de se détendre
dans le dos, le cou, les épaules

 
 

 
 
Puis en repoussant le sol avec les talons, on remonte lentement.
 
 
Ainsi, au fur et à mesure, on étire ainsi toute la longueur de la colonne vertébrale, lentement, en gardant les bras très relâchés.
 
 
En cas de hernie discale lombaire, cet étirement dos rond sera fait à quatre pattes.

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