La Feuille pliée : la bonne posture de yoga
en cas de hernie ou pincement discaux,
de raideurs, de sciatique ou de douleur sacro-iliaque ?
Que faire en cas de crampes de la plante du pied ?
Catalogue de (presque) toutes les postures pour assouplir le dos
en allant des plus douces et sécurisantes au plus intenses :
La Feuille pliée
Une posture très agréable pour détendre le dos tout en douceur et en sécurité mais aussi se rassembler, se recueillir.
Posture de la Feuille pliée
Le poids du tronc étant posé sur les talons et sur les avant-bras, cette posture ne met pas les disques sous-pression et les préserve en évitant au tronc d’être en porte-à-faux.
Aménagements
Si la posture plie trop les genoux, on se met sur le côté avec un coussin sous la tête et on s’enroule en chien de fusil.
Si elle tire trop sur les chevilles ou provoque des crampes de la plante du pied, on place une balle en mousse ou un petit rouleau sous la cheville comme on peut le voir ci-dessous.
Posture de la Feuille pliée avec aménagements et Respiration dans le haut du dos
Page suivante : Assis, penché en avant
♥ Prochain week-end ou stage Retrouver un dos souple et solide
Toute la colonne vertébrale, incluant le cou.
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.
♥ Nous faisons ces exercices dans les Cours
Mardi et Vendredi 9h30 et 10h45
Mardi et Jeudi 18h et 19h15
Cours, ateliers, week-ends et stages
se déroulent à Marseille 5è, 214 Bd Chave
TGV, Métro, Tram, Bus, Parking : très facile d’accès
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