Un pied plus creux, un pied plus plat. Pourquoi ? Que faire ?
L’hallux valgus apparait en premier sur le pied plat.
Pourquoi ai-je les genoux en dedans ?
Un bassin tourné ou une hanche plus haute. Comment les corriger ?
Marcher et se tenir debout
pieds parallèles
Étirement des muscles rotateurs externes de la hanche droite
La marche avec les pieds ouverts, (façon « Charlot ») favorise l’apparition de l’hallux valgus
En stage ou en cours, je pourrai facilement vous montrer ce qui se passe.
Marcher les 2 pieds ouverts
Provient-elle
– des muscles des hanches ?
On le reconnait à ceci que les genoux sont un peu tournés en dehors.
Les muscles rotateurs externes des hanches sont raccourcis. Il faut les étirer puis veiller à marcher pieds parallèles en cherchant à ouvrir, non les pieds, mais les genoux.
– ou des pieds ?
qui, étant plats, se mettent automatiquement en ouverture (en valgus).
Mais obliger des pieds plats à se placer parallèlement tout de go mettrait les genoux en rotation interne.
Il faudra donc d’abord retrouver une voûte plantaire bien équilibrée.
Un seul pied ouvert
Bassin tourné vers la gauche : pied gauche plus creux, pied droit plus plat.
Ce pied sera probablement aussi plus plat. Le plus souvent, l’hallux valgus apparait de ce côté.
S’il n’y a pas eu d’accident, cette différence entre les pieds provient d’un déséquilibre du bassin : le bassin est tourné de l’autre côté ou bien la hanche de ce côté est plus basse que l’autre.
En stage, tous en cercle, nous faisons varier l’aplomb du bassin pour observer comment un bassin tourné ou une hanche plus haute que l’autre change la forme des pieds.
Un étirement étant aussi un test, chaque stagiaire concerné va pouvoir découvrir quels sont les muscles des hanches raccourcis qui déséquilibrent son bassin.
En les étirant, il va pouvoir, peu à peu, remettre son bassin d’aplomb, ré-équilibrer ses pied et éviter l’hallux valgus.
Retrouvons cette marche, pieds parallèles et rapprochés,
qui fut la nôtre, quand nous étions enfant.
Mais pourquoi marcher, pieds rapprochés ? Page suivante
¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
Voir les Avis
♥ Cours où nous pratiquons ces exercices :
– Le cours Pied, Hallux valgus,
Vendredi à 12h. Ce cours est gratuit, ouverts à tous, même non inscrit aux cours. Venez en profiter.
– Aussi dans ces cours :
Mardi 9h30, 10h45 et 18h
Jeudi 18h et 19h15
Vendredi 9h30 et 10h45
♥ Prochain week-end ou stage Hallux valgus, Pied, Bassin, Genou ?
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème ?
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.
Lors de chaque atelier, nous faisons la série d’exercices de prévention / correction de l’hallux valgus.
♥ A Marseille, 214 Bd Chave 13005
Très bien desservi : TGV, Métro, Tram, Bus, Parking, 2 gares
♥ Se renseigner
N’hésitez pas à me laisser un message
ou à me téléphoner : 04 91 92 36 92
♥ Newsletters
Je vous invite à les consulter et à vous y abonner
♥ La méthode Habiter son Corps
♥ L’enseignante
Mais pourquoi marcher, pieds rapprochés ? Page suivante