On se bloque le dos en soulevant, en général, au moment où on se redresse.
Ensuite, l’inflammation s’installe et la douleur réveille la nuit.
Pincement discal, discopathie, sciatique. Comment les éviter ?
Pour que la hernie discale cicatrise,
une condition indispensable est d‘arrêter de se pencher dos rond.
Pourquoi une nuque trop droite (ou raideur cervicale), la perte de lordose cervicale, la délordose ou l’inversion de lordose cervicale
favorisent-t-elles le pincement discal et la névralgie cervicobrachiale ?
Comment se mouvoir et de se tenir
Pour abimer les disques du dos ou du cou ?
A toutes les personnes qui souffrent déjà de certains disques, je vous prie de pardonner ce titre provoquant. C’est dur à entendre.
Voila pourquoi je l’utilise : je vois tellement de personnes se pencher ou se tenir assis, dos rond ! Je connais le devenir de leur disque et les douleurs qui les attendent dans 20 ou 40 ans, pour la plupart. Cela me désespère.
Mon intention est de mettre en alerte, par une petite provocation, pour éviter ce désastre.
Pour vous, il est encore plus important de vous placer constamment dans une posture bonne pour le dos et le cou. Elle autorise la cicatrisation du disque. Elle est indispensable pour que douleurs et tensions disparaissent. Et cette vigilance va sauver les autres disques.
Comment abimer ses disques lombaires ?
Se pencher en avant, dos arrondi
– de façon répétée, vers des enfants, par exemple ou pour trier les colis dans son camion de livreur ;
– ou un jour, en soulevant une charge lourde. La douleur survient au moment où on se redresse, immédiatement après, le soir même ou la nuit suivante.
Pour se réparer, le corps met en place peu à peu une inflammation. La douleur qui réveille la nuit est le critère classique de l’inflammation.
Se tenir assis, bas du dos arrondi,
à longueur de temps, à l’occasion du travail ou des loisirs.
Comment abimer ses disques cervicaux ?
– Garder la tête en avant
et non au dessus du tronc, pour agir sur un smartphone, regarder où l’on marche, ce que l’on est en train de faire : tout ce que nous devons faire constamment.
Quand nous faisons une pause, ramenons la tête au dessus des épaules, nuque cambrée, pour reposer le cou.
– Perdre sa lordose cervicale
c’est-à-dire la cambrure de la nuque, qui est trop droite (raideur cervicale, perte de lordose cervicale, délordose ou pire, inversion de la lordose cervicale ).
La courbure naturelle, physiologique, du cou étant une cambrure, quand la nuque est droite (en reculant le menton, par exemple), c’est une flexion.
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