Comment faire du yoga avec un pincement discal ou un hernie discale
sans se faire mal au dos ?
Quand arrondir le dos ? Quand le cambrer ?
En yoga, quand arrondir les lombaires est-il à éviter
et quand peut-on le faire en toute sécurité ?
Arrondir le dos pousse le noyau du disque vers l’arrière. On peut le faire si le disque n’est pas sous-pression, c’est-à-dire
en évitant de mettre le tronc en porte-à-faux
Le porte-à-faux met le disque lombaire sous pression.
Comment ? En appuyant les mains ou la tête sur le sol, les bras sur les jambes ou les pieds au mur.
ou en contractant fortement les abdos
durant l’expir mais aussi l’inspir, afin de maintenir en permanence une bonne pression abdominale.
Alors, la colonne lombaire est en quelque sorte posée sur ce matelas bien gonflé ce qui supprime ou diminue la pression qui s’exerce sur les disques.
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Mardi 9h30, 10h45 et 18h
Jeudi 18h et 19h15
Vendredi 9h30 et 10h45
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– Retrouver un dos souple et solide
Toute la colonne vertébrale, incluant le cou.
et
– Bassin, Lombaires, Hanches
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