Étirement des aponévroses cervicales

Un libre port de la tête

Le raccourcissement des S.C.O.M et/ou des scalènes penche la tête en avant, ce qui la rend lourde à porter, surmène les muscles de la nuque et, à la longue, favorise l’arthrose.

Pour libérer le cou de façon durable, nous devons redonner sa juste longueur à chacun des muscles du cou par des étirements.

Étirement des muscles hyoïdiens

Ce sont les muscles placés devant la gorge. Cet étirement libère la voix

Bien abaisser le sternum avant de relever la tête pour étirer les muscles hyoïdiens

Massage du cou, debout

Contre-posture

Ces étirement doivent être suivis d’‘une détente du cou.

Pratiqués régulièrement, ils permettent de retrouver ou préservent la souplesse du cou et un libre port de la tête.

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♥ Dessin ou texte sont extraits de l’ouvrage Libérer le Cœur

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♥ Cours où nous pratiquons ces exercices :

Mardi 9h30, 18h et 19h15
Vendredi 9h30

♥ Prochain week-end ou stage Cou souple, Épaules légères ?

♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème ?

1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau

♥ A Marseille, 214 Bd Chave 13005

Très bien desservi : TGV, Métro, Tram, Bus, Parking, 2 gares

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ou à me téléphoner : 04 91 92 36 92