Étirer le diaphragme

Je vous guide, avec un exercice audio

Il y a quelques milliers d’années, dans la vallée de l’Hindus, des hommes ont inventé un moyen d’étirer le diaphragme : Uddiyana bandha, une façon ingénieuse de le « ventouser », qui l’assouplit et l’apaise.

Très utilisé par les apnéistes, l’étirement du diaphragme est précieux pour tous les athlètes de la respiration : joueurs d’instruments à vent, chanteurs, coureurs de fond, cyclistes… et chacun d’entre nous.

En étirant le diaphragme, nous le détendons quand il est crispé, nous l’assouplissons quand il est raccourci.

L’assouplir, c’est lui redonner ou maintenir sa bonne longueur c’est à dire sa capacité à remonter son centre à l’expir.

Chacun constate que les muscles des jambes se raccourcissent d’autant plus que l’on court régulièrement et combien il est important de les étirer pour conserver sa longueur de foulée.

Notre diaphragme travaille nuit et jour.

Cette page est un extrait de l’ouvrage » Respiration et digestions heureuses«

que l’on peut commander par la poste.

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