Hallux valgus, chevauchement des orteils, en griffe, en marteau, cors et durillons,
pied plat, pied creux,
douleurs sous l’avant-pied ou métatarsalgie,
épine sous le talon et fasciite, peuvent être expliqués, évités
ou corrigés
avec des exercices simples et accessibles à tous.
HALLUX VALGUS, ORTEILS, VOÛTE PLANTAIRE, GENOU
Retrouver une démarche souple et élastique
Hallux valgus, élargissement de l’avant-pied, pieds un peu plats surtout à droite.
Souvent les pieds s’abîment
Peinant sous le poids du corps, enfermés dans les chaussures, trop souvent oubliés, les pieds peuvent se déformer sans qu’on ne s’en rende compte.
Un jour, des douleurs apparaissent et on découvre que l’on a un hallux valgus ou des orteils déformés.
Ces déformations et douleurs, que ce soit :
– repliement ou chevauchement des orteils
– hallux valgus
– douleurs sous l’avant-pied
– pied plat, pied creux
sont dues, au moins pour partie, à la façon de marcher ou à une déformation de la statique du pied auxquelles nous pouvons remédier.
Elles sont le résultat
– de raccourcissements ou faiblesses musculaires,
– d’une rotation ou inclinaison du bassin,
– de la façon de marcher (pieds ouverts ou écartés), ou
– de la posture générale du corps (qui met le poids à l’avant des pieds),
que nous pouvons améliorer.
Défaire l’Hallux valgus avec l’étirement des Fléchisseurs du Gros orteil
L’hallux valgus
Pourquoi cet oignon se forme-il ?
Cette déformation (exostose) est la conséquence de la souffrance articulaire de la base du gros orteil. On l’arrêtera en remettant le gros orteil dans son axe.
Au commencement, le gros orteil est dévié par l‘affaiblissement de l’arche antérieure. Ensuite, cette déviation est aggravée par des raccourcissements musculaires et éventuellement par la façon de marcher, ce que nous pouvons corriger en :
– Remusclant l’arche antérieure du pied,
– Étirant certains muscles des orteils, en en renforçant d’autres,
– En nous intéressant à notre façon de marcher
Avec des exercices simples et accessibles à tous :
tonification ou détente des arches de la voûte plantaire, assouplissements, prise de conscience de sa posture, découverte du repousser.
Nous pouvons :
– Faire disparaitre ces déformations et douleurs
– Retrouver des orteils bien alignés, dont l’hallux,
– Changer la forme de sa voûte plantaire
– Prendre soin du genou
Exercer le repousser et le sens de l’équilibre
Nous allons aussi maintenir ou retrouver :
– Une cheville sûre,
– Une démarche souple et dynamique, et
– Le plaisir de pouvoir se tenir debout longtemps, sans fatigue ni douleur : une posture debout reposante.
Est-ce le caractère inhabituel de ces exercices suivi de la satisfaction à constater un progrès, est-ce leur aspect ludique ?
Est-ce la joie d’un pied depuis longtemps engourdi qui se délie, est-ce le plaisir à s’y sentir bien ?
Nous avons remarqué, lors de ces stages,
que ces exercices d’orteils et de pied suscitent, singulièrement,
le rire, la bonne humeur et le plaisir d’être ensemble.
Comment protéger le genou et supprimer des douleurs : Page suivante
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♥ Prochain week-end ou stage Hallux valgus, Pied, Bassin, Genou
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1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.
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Mardi et Vendredi 9h30 et 10h45
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