Exercices d’équilibre pour renforcer la cheville, éviter les entorses et les chutes.
Améliorer la statique du pied pour supprimer des douleurs du genou.
Comment le grand fessier le protège-t-il dans les dénivelés et les escaliers ?
Le repousser nous propulse grâce aux fibres de type I.
Une démarche souple et dynamique
LES ÉQUILIBRES ET LA FORCE DE LA CHEVILLE
nous amusent, nous concentrent, renforcent la solidité de la cheville, évitent les chutes et nous aident à nous installer dans l’enracinement.
LE GENOU
En améliorant la statique du pied, on modifie la façon dont les pressions s’exercent dans le genou, sur les cartilages et les ménisques. Une meilleure répartition peut supprimer des douleurs.
Nous apprendrons à contracter le grand fessier, dans la marche. Cette contraction, intervenant au bon moment, en diminuant l’effort demandé au quadriceps (muscle du devant de la jambe), protège le genou dans les descentes, lors des dénivelés des randonnées ou dans les escaliers.
UNE DÉMARCHE ÉLASTIQUE
Le repousser du pied arrière contre le sol
Nous sentirons le dérouler du pas et comment il se termine par le repousser : c’est-à-dire par une pression supplémentaire que l’on exerce contre le sol à la fin du pas.
La montée des escaliers et en randonnées devient facile. Le repousser nous propulse.
Le corps se déplace avec facilité car les fibres de type I, toniques infatigables participent.
Et maintenant, voyons comment l‘enracinement rend la posture debout agréable : Page suivante
♥ Venez profiter du cours Pied, Hallux valgus, le vendredi à midi. Il est offert.
♥ Prochain week-end ou stage Hallux valgus, Pied, Bassin, Genou
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.
♥ Nous faisons ces exercices dans les Cours
Mardi et Vendredi 9h30 et 10h45
Mardi et Jeudi 18h et 19h15
Cours, ateliers, week-ends et stages
se déroulent à Marseille 5è, 214 Bd Chave
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