Raideurs du dos et des jambes, contractures, tensions, raccourcissements ?
Comment s’assouplir sans se faire mal au dos ?
Allonger ce qui est court
Aménager les postures pour qu’elles soient agréables
Si les jambes sont raides, ce qui est normal pour un débutant, on s’assoit sur un petit banc afin de se détendre dans la posture. Ce qui permet aux muscles de se détendre, de s’allonger. Et c’est ainsi que, peu à peu, on progresse.
3 postures pour aborder avec progressivité l’étirement du dos
Posture de la feuille pliée, pour étirer avec précaution les muscles lombaires
Posture qui ménage les lombaires
Étirement complet du dos et de l’arrière des jambes
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♥ Cours où nous pratiquons ces exercices :
Mardi 9h30, 10h45 et 18h
Jeudi 18h et 19h15
Vendredi 9h30 et 10h45
♥ Prochain week-end ou stage Bassin, Lombaires, Hanches ?
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème ?
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau
♥ A Marseille, 214 Bd Chave 13005
Très bien desservi : TGV, Métro, Tram, Bus, Parking, 2 gares
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