L’articulation de l’épaule

Tendinite du sus-épineux (ou supra-épineux)

Situer sur soi le supra-épineux ou sus-épineux pour le masser et le détendre

Souvent, l’articulation de l’épaule est trop serrée, si bien que le tendon du muscle sus-épineux (ou supra-épineux) risque de se faire marteler à chaque fois qu’on écarte le coude, ce que l’on fait sans cesse dans la journée, accompagnant les grands ou les petits gestes de nos mains.

C’est pourquoi l’épaule est  fréquemment douloureuse à partir de 40 ans, surtout pour les femmes.

On comprend que ce tendon s’enflamme. Avec les années, cette simple tendinite peut évoluer vers la calcification puis la déchirure de tendon.

Nous apprendrons à éviter ce martelage, en abaissant la tête de l’humérus (l’os du bras), en recréant de l’espace dans l’articulation  c’est-à-dire en la décoaptant. Ce qui permettra au tendon de se régénérer : la douleur puis la calcification disparaissent.

Nous veillerons aussi à renforcer le deltoïde, le grand muscle protecteur de l’épaule.

Le deltoïde

Deltoïde contracté. On voit son volume.

Toucher le Deltoïde. Apprendre à le contracter.

Renforcement des deltoïdes. Tout en les contractant, mains jointes, on cherche à écarter les coudes.

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