Étirement des aponévroses cervicales
Un libre port de la tête
Le raccourcissement des S.C.O.M et/ou des scalènes penche la tête en avant, ce qui la rend lourde à porter, surmène les muscles de la nuque et, à la longue, favorise l’arthrose.
Pour libérer le cou de façon durable, nous devons redonner sa juste longueur à chacun des muscles du cou par des étirements.
Étirement des muscles hyoïdiens
Ce sont les muscles placés devant la gorge. Cet étirement libère la voix
Bien abaisser le sternum avant de relever la tête pour étirer les muscles hyoïdiens
Massage du cou, debout
Contre-posture
Ces étirement doivent être suivis d’‘une détente du cou.
Pratiqués régulièrement, ils permettent de retrouver ou préservent la souplesse du cou et un libre port de la tête.
Page suivante : La courbe du cou
♥ Dessin ou texte sont extraits de l’ouvrage Libérer le Cœur
♥ Nous faisons ces exercices dans les Cours
Mardi et Vendredi 9h30 et 10h45
Mardi et Jeudi 18h et 19h15
♥ Prochain week-end ou stage COU SOUPLE, ÉPAULES LÉGÈRES
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.
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