Hallux valgus, chevauchement des orteils, en griffe, en marteau, cors et durillons,
pied plat, pied creux,
douleurs sous l’avant-pied ou métatarsalgie, élargissement de l’avant-pied,
épine sous le talon et fasciite, peuvent être expliqués, évités
et corrigés

avec des exercices simples et accessibles à tous.

HALLUX VALGUS, ORTEILS, VOÛTE PLANTAIRE, GENOU

Retrouver une démarche souple et élastique

 

Souvent les pieds s’abîment

Peinant sous le poids du corps, enfermés dans les chaussures, trop souvent oubliés, les pieds peuvent se déformer sans qu’on ne s’en rende compte.

Un jour, des douleurs apparaissent et on découvre que l’on a un hallux valgus ou des orteils déformés.

 

Ces déformations et douleurs, que ce soit :

 

– repliement ou chevauchement des orteils

 – hallux valgus

– douleurs sous l’avant-pied

– épine sous le talon

– pied plat, pied creux

sont dues, au moins pour partie, 

 

– à des raccourcissements ou faiblesses musculaires,

– à une rotation ou inclinaison du bassin,

– à la façon de marcher (pieds ouverts ou écartés), ou

– à la posture générale du corps (qui met le poids à l’avant des pieds),

 

que nous pouvons améliorer.

Hallux valgus

 

Pourquoi cet oignon se forme-il ?

Cette déformation (exostose) est la conséquence de la souffrance articulaire de la base du gros orteil. On l’arrêtera en remettant le gros orteil dans son axe.

Au commencement, le gros orteil est dévié par l‘affaiblissement de l’arche antérieure. Ensuite, cette déviation est aggravée par des raccourcissements musculaires et éventuellement par la façon de marcher, ce que nous pouvons corriger en :

– Remusclant l’arche antérieure du pied,

– Étirant certains muscles des orteils, en en renforçant d’autres,

– En nous intéressant à notre façon de marcher.

 

Avec des exercices simples et accessibles à tous,

tonification ou détente des arches de la voûte plantaire, assouplissements, prise de conscience de sa posture, découverte du repousser.

nous pouvons :

– Faire disparaitre ces déformations et douleurs

– Retrouver des orteils bien alignés, dont l’hallux,

– Changer la forme de sa voûte plantaire

– Prendre soin du genou

Nous allons aussi

♥   Exercer le repousser et le sens de l’équilibre

♥   Maintenir ou retrouver

– Une cheville sûre,

– Une démarche souple et dynamique, et

– Le plaisir de pouvoir se tenir debout, sans fatigue ni douleur : une posture debout reposante.

 

Est-ce le caractère inhabituel de ces exercices suivi de la satisfaction à constater un progrès, est-ce leur aspect ludique ?

 

Est-ce la joie d’un pied depuis longtemps engourdi qui se délie, est-ce le plaisir à s’y sentir bien ?
Nous avons remarqué, lors de ces stages,
que ces exercices d’orteils et de pied suscitent, singulièrement,
le rire, la bonne humeur et le plaisir d’être ensemble.

 

Comment protéger le genou et supprimer des douleurs : Page suivante

Comment protéger le genou et supprimer des douleurs : Page suivante