Pourquoi, les jours de stress, a-t-on envie d’arrondir le dos,
le ventre est-il gonflé ?
Faut-il luter pour se redresser ?

Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à creuser le ventre
comme on doit le faire durant une expiration complète ?

Quand il est tendu, le diaphragme est trop bas.
C’est ce qui gonfle le ventre, pousse les viscères vers l’avant
et pèse sur le périnée.

La solution ? Détendre le diaphragme.

Quand le diaphragme est tendu, le ventre semble gonflé

Nous savons que, lors de son mouvement physiologique, à l’inspiration, le diaphragme se contracte et devient plus plat, abaissant son centre.

Durant l’expiration, il se détend, permettant à la pression abdominale de remonter son centre.

Quand il est tendu,

sa partie centrale ne remonte plus, ou moins, à l’expiration. Le diaphragme demeure contracté donc en sa position d’inspiration, aplati, centre abaissé, poussant les viscères

– vers l’avant, si bien que le ventre semble gonflé, et

– vers le bas, ce qui tend à arrondir excessivement les dorsales et pèse sur le périnée.

Le diaphragme crispé pousse les viscères vers l’avant : le ventre semble gonflé.

Dans ce cas, à l’évidence, il ne faut pas forcer pour se redresser, ce qui ne ferait qu’ajouter des tensions aux tensions.

Il faut plutôt agir à l’origine en détendant le diaphragme, afin que, de nouveau, son centre puisse remonter normalement à chaque inspiration.

Cette page est un extrait de l’ouvrage » Respiration et digestions heureuses«

que l’on peut commander par la poste.

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peut perturber la digestion
et favoriser les ballonnements :

Dessin et texte sont extraits de l’ouvrage Respiration et digestion heureuses