Élargissement de la cage thoracique

RESPIRER

Retrouver une respiration libre et profonde
Entrer dans la saveur du souffle

Quand on est détendu, heureux, on respire bien

Pour retrouver cet état de plénitude, nous allons nous relaxer, assouplir toutes les parties du corps et en particulier le diaphragme (je vous accompagne avec un exercice audio), retrouver la mobilité du sternum, muscler abdos et périnée, découvrir tous les muscles avec lesquels on respire, puis passer de la respiration au souffle.

Respirer avec toute la surface du dos (je vous accompagne avec un exercice audio) le rend souple et double notre surface respiratoire.

Nous nous exercerons à respirer et à nous concentrer en gardant détendus les muscles de la gorge, de la mâchoire et du cou. La détente de ces muscles aide à se défaire d’une attitude trop volontariste (si nécessaire) et rend la respiration savoureuse.

Nous pratiquerons les respirations yogiques : kapalabhati, bhastrika et les respirations rythmées. Elles permettent de se ré-oxygéner à volonté, favorisent les circulations veineuse, lymphatique et cérébrale et aident à entrer dans un rythme, à se concentrer.

Cette respiration profonde deviendra la compagne de notre vie quotidienne,
source fiable d’une énergie régulière et réconfortante

Étirement du diaphragme debout – Les mains poussent contre les genoux pour rendre plus intense l’étirement du diaphragme.

Page suivante : La respiration se fait au cœur de nos cellules 

Page suivante : La respiration se fait au cœur de nos cellules