Assouplir le dos avec le mouvement de la fougère
Tout d’abord, on demeure penché vers le sol.
On prend le temps de ressentir et de se détendre dans le dos, le cou, les épaules
Puis en repoussant le sol avec les talons, on remonte lentement.
Ainsi, au fur et à mesure, on étire ainsi toute la longueur de la colonne vertébrale, lentement, en gardant les bras très relâchés.
En cas de hernie discale lombaire, cet étirement dos rond sera fait à quatre pattes.
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