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Apprendre et automatiser la bonne posture pour le dos

 

La succession lente de ces mouvements
permet de prendre conscience de
la bonne façon de se pencher
et de s’abaisser
puis de l’automatiser.

 

Chacun sait qu’il faut plier les genoux,
en gardant la région lombaire cambrée (et non arrondie)
donc, en se pliant avec les hanches.

 

Mieux encore, nous le faisons en contractant, en plus,
les muscles grands fessiers,
ce qui protège les articulations sacro-iliaques.

 

On sent que le mouvement est juste.
On sent qu’on se place bien, que le dos est en sécurité.
On se sent de la force : la bonne force au bon endroit.

Une fois que la bonne habitude est intégrée, alors, c’est la vie quotidienne qui maintient cette belle force des muscles des cuisses et des grands fessiers, en  pliant fréquemment les genoux.
La meilleure musculation est celle que nous procurent les gestes répétés de la vie quotidienne.

 

 

La table à 2 pieds…

 

Exercice de gainage.

Le gainage est la contraction ou la tonification des muscles abdominaux, du périnée et des grands fessiers, en conservant la souplesse du reste du corps.
Il protège la région lombaire et les articulations sacro-iliaques.

Nous le mettons en place dans des postures variées afin de l’automatiser.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

… ou à 1 pied.

 

Le cours de yoga en mouvement permet de retrouver ou de conserver un dos souple et solide et nous confère une élégance naturelle.

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