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Installation dans une respiration lente et profonde

 

 

 

 

 

 

 

S’aider d’un mouvement de bras pour s’installer dans une respiration plus ample

 

 

et pour allonger le souffle.

 

 

 

 

 

 

Aller plus loin dans l’inspiration

 

 

 

 

 

et dans l’expiration.

En « tirant » sur les pieds vers soi avec le bras qui est au sol, on sent se faire en soi-même une forte contraction des muscles abdominaux les plus bas et les plus profonds. Cette contraction s’étend jusqu’au périnée.
« Cela se fait », c’est donc une commande indirecte qui renforce spécifiquement les fibres toniques de ces muscles.

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