Comment faire du yoga quand le dos est fragile ?
Ne pas se faire mal et progresser.
Chaque posture peut être aménagée.
Un exemple : la posture de la Charrue.
Comment protéger les sacro-iliaques ?
Contracter les grands fessiers.
Cou et Dos souples et solides
Toute la colonne vertébrale
Détendre le dos, l’assouplir, le muscler.
Connaître et habiter la colonne vertébrale.
Tensions cervicales. Respirer avec le dos.
Se détendre dans sa dure-mère.
Apprendre à se tenir avec la force du bassin, expérience libératrice.
Ce stage a eu lieu en 2026. Je le reprogrammerai en 2028.
D’ici-là, les stages Bassin, Lombaires, Hanches, Pont de l’Ascension, du 6 au 9 mai 2027 et
Cou, Épaules légères, Pont du 11 novembre, du 11 au 14 novembre 2027, pourraient répondre à vos attentes.
Tenir compte de mes fragilités
Aménager ma posture
Mettre les pieds au mur pour faire la Charrue
Poser chaque vertèbre l’une après l’autre pour repérer les zones raides du dos et les assouplir.
En cas de douleur du dos, on fera la posture pied au mur, pour éviter le long porte-à-faux des jambes.
J’ai de nombreuses postures de remplacement pour que chacun se sente en sécurité et, à partir de là, puisse évoluer.
Apprendre à contracter les grands fessiers pour se décambrer
Savoir se décambrer (rétro-version du bassin)
Que chaque posture soit confortable et bienfaisante !
♥ Se renseigner
N’hésitez pas à me laisser un message ou à me téléphoner au 04 91 92 36 92
♥ Tarif, Horaires, Organisation, Inscription
♥ Accès par le train et dans Marseille
Suite du programme du stage Dos : Prendre soin de mes Disques – Page suivante